外出自粛中は、庭先英会話レッスン

やる気の格差が、学力と体力の格差に

ウィズコロナ→ニューノーマリティーに移行していく中で、学生も社会人も移動にかかっていた時間が省かれ、以前より自由になる時間が増えます

空いた時間で、今まで手を付けられなかったこと、(例えば断捨離など)を済ませたら、次は自分磨きに取り掛かりましょう

いきなり、凄い変化を目指すと気負って疲れてしまうので

1日5分、10分から始められるもの

それを習慣化できたら、追々内容や時間を更に充実させていきましょう

私の習慣は、

・早寝早起き

・スクワットとストレッチ

・半身浴

・何か勉強

こんな感じです

早寝早起きと半身浴は説明不要と思います

スクワットとストレッチについて

前屈とはこれのこと

スクワットは普通のスクワットx 50回

ストレッチは脚を後ろに蹴り上げる運動です、まずは前屈して

その状態から脚は曲げずに左右 x 10回づつ蹴り上げ

膝を曲げてお尻を鍛える感じで左右 x 30回づつ蹴り上げ

蹴ります

そのままスプリット前後と左右

+元気があればプランクを1分

プランクとはこれのこと

これを毎朝キッチンでお湯を沸かしながらやります

イヤホンで音楽を聴きながら、2曲も聴く間もなく終わります

なので5分程度の時間です

できそうな気がして来ましたか?

特別な道具や、特別な環境が必要なものはハードルが高いです

(運動器具を物置から出さないといけない、プールに行かないと泳げない、打ちっぱなしに行かないと打てないなど)

毎日家でしていること、そのついでに始めると続けられます

YouTubeでエクササイズ動画を毎日観て運動するー手始めに最適です

ポイントは簡単で短いものを選ぶこと

これで1週間続いたら、関連動画で体の違う部位に効くものを選んだり

好きな音楽で選んだり

大事なのは、これと決めたらよそ見をせずに1週間それだけ観続けて運動を続けること

More is better を意識的にいったん忘れて、手元の選んだ一本の動画だけ観る・続ける

これに慣れることが、習慣化への一歩目です

外出自粛だからZoomより庭先英会話レッスンータイトル通り、庭先英会話していますので、お気軽にお問い合わせ下さい

・何か勉強ーこれは何でも良いので新しいことを勉強する習慣です

ニュースをシャドーイング、ニュースを翻訳、英語でブログ書く、React Native試作アプリ作る、本を読むなど

30分、1時間費やすときもあれば、20分程度しか時間や体力がないときもあります

大切なのは「何かする」習慣

何となく1日終わらせるのは簡単だからこそ、あえて「今日はこれをやった」と思えるチリを積もらせてみませんか?